¿Cómo superar la codependencia?

Esta fue una pregunta fundamental que, en su momento, no supe realmente cómo responder. Poco a poco fui comprendiendo que se trataba de mi propia herida proyectada en la otra persona y que, al “ayudarla”, en realidad estaba atendiendo de manera inconsciente a mi propio dolor.

Al inicio de mi vida afectiva empecé a notar que tenía dificultades con la codependencia. A menudo sentía un fuerte impulso por ayudar. En ese momento me veía a mí misma como una persona sensible y empática, pero esas etiquetas no reflejaban los aspectos destructivos de la codependencia.

Trabajar en profesiones de ayuda —como docente de psicología, formador y coach— me ha permitido reconocer y trabajar mi codependencia. Aun así, ha sido un camino largo soltar el rol del “salvadora”. Afortunadamente, este proceso también me ha traído una gran sensación de libertad, al dejar de sentir la necesidad constante de ayudar a los demás.

Cualquier persona que trabaje en una profesión de ayuda necesita preguntarse por qué se siente motivada a ayudar a otros y qué obtiene de ello. En ese sentido, mi experiencia no fue distinta. Como docente, pude observar en el aula que, cuando “ayudaba demasiado”, mis estudiantes se retraían y se volvían dependientes de mis indicaciones. Confrontar este efecto involuntario fue revelador también para mis otras relaciones. Tuve que preguntarme:

Estas preguntas me prepararon para entrar en una etapa más profunda de reflexión y trabajo personal. Comencé a notar otro rasgo de mi codependencia: la dificultad para ser testigo de que la otra persona enfrentara las consecuencias de sus propios comportamientos, especialmente cuando esto resultaba doloroso. Tendía a intervenir con la intención de regular sus emociones.

Como coach en mis inicios, me di cuenta de que en ocasiones intentaba borrar los efectos naturales que inevitablemente acompañan a ciertas acciones. Tuve que mirar hacia adentro y enfrentar los sentimientos de culpa que surgían al dejar de hacer esto por mis clientes. También me pregunté:

Aprender sobre la codependencia y cómo abordarla ha sido de gran ayuda tanto en lo personal como en lo profesional. Comprenderla no tiene por qué tomar años. Recomiendo ampliamente el curso sobre codependencia de Craig Chalquist en Jung Platform. Craig es un docente excepcional y aborda este tema con gran profundidad y claridad.

En su curso, “Codependencia y Narcisismo”, Craig Chalquist explora la dinámica relacional entre la codependencia y el narcisismo desde diversas perspectivas: jungiana, mitológica y otras tradiciones psicoanalíticas.